Martha Beck ist ein sehr erfahrener Life Coach und coacht so bekannte Menschen wie Oprah Winfrey. Sie hat viele Bücher geschrieben, aber dieses ist eines ihrer ersten und ein guter Einstieg. Es gibt Dir zehn tägliche Übungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst und die Dir helfen, ein glücklicheres Leben zu führen. Es wie ein Ernährungsplan für Deine Seele.
Worum geht es?
Eigentlich sind es mehr als tägliche Übungen. Eigentlich sind es Lebenseinstellungen und Übungen, die Dein Leben grundlegend verändern werden, wenn Du sie regelmäßig machst. Wir finden es ja ganz normal, eine Diät zu machen, wenn wir unsere Ernährung verändern wollen und abnehmen wollen. Diät ist hier wirklich im Sinne von wie ernähre ich mich zu verstehen und nicht als ein Weg zum Abnehmen. Aber wenn wir das für unseren Körper völlig normal finden, warum haben wir dann keinen Ernährungsplan für unsere Seele?
Martha Beck schafft hier Abhilfe und gibt viele nützliche Tipps. Das Buch ist in zehn Kapitel unterteilt und in jedem geht es um eine große Übung, die man in seinen Alltag integrieren sollte. Auf dem Menü stehen:
- Nothing – Nichts
- Truth – Wahrheit
- Desire – Verlangen
- Creativity – Kreativität
- Risk – Risiko
- Treats – Belohnungen
- Play – Spiel
- Laughter – Lachen
- Connection – Verbundenheit
- Feasting – Feiern
Was ist der Nutzen für Dich?
Es sind einfach wunderbare Übungen, die Dir helfen werden, Deinen Alltag schöner zu gestalten und mehr zu Dir selbst zu kommen. Das geht vom Nichts, also nichts tun und einfach Dich und Deine Umwelt wahrnehmen, über Spiel und Lachen bis zum Feiern. Und damit meint sie wirklich, dass man im Leben Schwelgen soll und es als Fest sehen soll. Denn das ist es ja!
Das beste Zitat aus dem Buch
„Whenever you are contemplating a risk that is necessary to achieve your heart’s desire, there will come a time when the only options are to live with a demon spirit -the ghost of a hope that will not leave you and will not die – or walk right into the thing that terrifies you most.”
„Immer wenn Du darüber nachdenkst, ein Risiko einzugehen, das notwendig ist, um Deinen Herzenswunsch zu erfüllen, wird es Momente geben, in denen es nur zwei Möglichkeiten gibt: Entweder mit einem Dämonengeist zu leben – dem Geist einer Hoffnung, der Dich nicht verlässt und nicht sterben wird – oder direkt auf diese eine Sache zuzugehen, die Dir am meisten Angst macht.
Das ist toll ausgedrückt, denn der Geist einer Hoffnung, die man einmal hatte und die einen nicht verlassen, kann einem wirklich Angst machen. Und der ist viel schlimmer als das Risiko einzugehen, etwas zu tun, was man wirklich will. Und nur so kann man sein Leben vorantreiben und erfüllen, wenn man Dinge tut, die einem Angst machen. Auch wenn es in dem Moment nicht so schön ist.
Die beste Geschichte aus dem Buch
Sie erzählt viele kleine Geschichten von ihren Coaching-Kunden in dem Buch, die die Geschichten illustrieren. Besonders in Erinnerung geblieben ist mir aber eine Übung, bei der sie erklärt, wie man herausfinden kann, was einem wirklich wichtig ist im Leben. Nach den Anschlägen des 11. September 2001 hat sie Menschen gefragt, was sie am Abend des 11. September getan haben, als sie wieder zuhause waren. Die Amerikaner waren ja sicherlich noch tiefer getroffen als wir, viele dachten, dass die Welt zu Ende sei. Und Martha Beck ist der Meinung, dass man in solchen Situationen dann das tut, was einem wirklich wichtig ist im Leben und zu den Menschen geht, die einem alles bedeuten. Das Buch ist bereits 2003 erschienen, da war es sicher für viele noch einfacher zu beantworten, was sie am Abend des 11. September 2001 getan haben. Aber weißt Du es vielleicht noch?
Ernähre Deine Seele
Ich finde das Buch toll, da man ganz viele kleine Übungen und Tipps bekommt, wie man sein Leben bereichern kann. Auch wenn sie im ersten Moment manchmal Angst machen. Aber gerade dann sind die Übungen genau die richtigen. Manchmal erscheinen die Übungen trivial und man denkt, dass sie zu einfach sind, aber das sind sie nicht. Versuche mal, häufiger am Tag zu lachen, das ist schwerer als man denkt. Also, dieses Buch unbedingt lesen und mindestens eine Übung aus jeden Kapitel ausprobieren. Es lohnt sich. Und so wirst Du langfristig Deine Seelenernährung umstellen und gesünder sein!
Wenn Du Dir das Video zu meiner Buchempfehlung auf meinem Youtube-Kanal „Bücher für Dein Traumleben“ anschauen willst, dann klicke einfach auf das Bild und Du gelangst direkt zum Video:
Das Printable zu diesem Buch kannst Du Dir hier herunterladen. „Eine Antwort auf Deine Sehnsucht“
Welche Links noch wichtig sind:
- Die Website von Martha Beck mit einem tollen Blog und einem Newsletter, der einem tägliche Impulse per Mail liefert.
- Auf Facebook ist Martha Beck sehr aktiv oft auch mit Live Videos
- Martha Beck auf der Seite Oprah.com mit einer langen Liste von tollen Artikeln
- Arbeitsblätter zum Buch The Joy Diet zum kostenlosen Download (auf Englisch)
Link zum Buch:
The Joy Diet: 10 Daily Practices for a Happier Life bei Amazon
Enjoy your Life: 10 kleine Schritte zum Glück – die deutsche Version des Buches
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